Ngủ không đủ giấc có thể gây ra những tác hại gì?

Mất ngủ, ngủ không đủ giấc không phải là tình trạng quá đặc biệt. Bất kỳ ai cũng có khả năng bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc do nhiều nguyên nhân. Việc kéo dài tình trạng này sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe bạn, Sau đây là một số tác hại của tình trạng này mà nệm Thắng Lợi phân tích ra gửi đến bạn.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng như thế nào? 

Giấc ngủ rất cần thiết cho cơ thể bạn. Nếu không có giấc ngủ, chúng ta không thể tái tạo năng lượng để tiếp tục sống và làm việc. Theo một thống kê, chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cần ngủ nhiều hơn vì chúng tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn khi ngủ để phát triển nhanh hơn và khỏe mạnh hơn. 

Sau khi ngủ đủ giấc, não bộ có thời gian để tổ chức lại thông tin và nâng cao khả năng ghi nhớ của não bộ. Đây là một yếu tố rất quan trọng. Vì vậy, sau một giấc ngủ dài, tôi luôn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy mong đợi cho công việc. Ngủ đủ giấc cũng có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn, cho phép cơ thể đốt cháy nhiều chất béo và giảm cân hiệu quả hơn. 

Thiếu ngủ có những ảnh hưởng gì đến sức khỏe? 

Khi cơ thể bị thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Điều này rất dễ nhận thấy sau một thời gian thiếu ngủ thường xuyên. Nếu bộ não của bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, khả năng tập trung và trí nhớ của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ luôn thấy mình luôn uể oải và dẫn tới các dấu hiệu sức khỏe xấu lên cơ thể như: 

Giảm năng suất lao động 

Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, khả năng tập trung tự nhiên tăng cao mà hiệu quả công việc không được cải thiện. Rất khó để duy trì sự tỉnh táo trong công việc. 

Thiếu ngủ giảm năng suất lao động đáng kể

Rối loạn tâm thần 

Những người bị mất ngủ thường xuyên có thể đối mặt với chứng rối loạn tâm thần. Thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh, tiêu cực hoặc lo lắng về những vấn đề ít nghiêm trọng hơn. Ngay cả khi giấc ngủ không được cải thiện ngay lập tức, bệnh nhân có thể phát triển các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như trầm cảm và tự kỷ. 

Tăng nguy cơ lão hóa da 

Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol có tác dụng phá vỡ collagen. Đây là lý do tại sao chúng ta dễ bị nổi mụn và nếp nhăn. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa da. 

Tăng nguy cơ thừa cân và béo phì 

Cơ thể của bạn có thể đốt cháy chất béo dư thừa ngay cả khi bạn ngủ, điều này làm giảm nguy cơ tích tụ chất béo và có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và thèm ăn hơn. Những người thiếu ngủ thường khó kiểm soát sự thèm ăn của mình. Họ biết rằng thói quen này khiến họ tăng cân, và họ ăn nhiều hơn để giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng. 

Tăng nguy cơ mắc một số bệnh 

Thiếu ngủ làm suy giảm hệ thống miễn dịch: Thiếu ngủ làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm khả năng chống lại bệnh tật. Đặc biệt, những người thiếu ngủ có khả năng mắc bệnh cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Những người thường xuyên bị thiếu ngủ có nguy cơ cơ thể đối mặt với bệnh cao huyết áp, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm. 

Hệ thần kinh giao cảm trở nên hoạt động và các mạch máu co lại, gây áp lực lên tim. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể cần nhiều insulin hơn bình thường, ảnh hưởng tiêu cực đến mạch máu và tim mạch, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ảnh hưởng đến thị lực: Thiếu ngủ cũng đồng nghĩa với việc mắt phải làm việc nhiều hơn, dễ mắc các bệnh về mắt như: Thiếu ngủ cũng có liên quan đến bệnh Alzheimer. Điều này là do thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ beta-amyloid. Beta-amyloid là một loại protein làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. 

Thiểu ngủ còn có thể làm bạn mắc nhiều căn bệnh

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ngủ không đủ giấc, dù là nguyên nhân gì thì nếu mắc phải tình trạng này nên tìm cách điều trị sớm nhất. Nệm Thắng Lợi chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon, luôn mạnh khỏe!